The Inteligencia emocional Diaries
The Inteligencia emocional Diaries
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Definir objetivos realistas te permite ajustar tus expectativas y evitar exigencias excesivas. Esta práctica también es una excelente manera de fortalecer tu confianza, ya que te permite identificar tus metas, establecer plazos alcanzables para su logro, visualizar los recursos necesarios y celebrar tus avances y el esfuerzo realizado.
Sentirnos comprendidos, contar con figuras que nos acompañan, que saben ser aliados y con quienes podemos hablar y desahogarnos es el mejor punto de partida.
Hay muchas experiencias estresantes que pueden crear en ti profundas heridas emocionales, esas que nadie ve.
La curación emocional y el cuidado proactivo de tu salud emocional pueden ayudarte a mantenerte positivo y fuerte a pesar de todo.
Recuerda que la meditación es una práctica, no un objetivo. No te juzgues si tu mente divaga o si no puedes alcanzar un estado de calma profunda de inmediato.
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Busca ayuda profesional si es necesario: Si sientes que el dolor emocional está afectando significativamente tu calidad de vida, no dudes en buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta. Ellos están capacitados para brindarte el apoyo necesario.
Con frecuencia, quien ha sido herido o ha perdido a alguien lleva consigo el peso de la negación, de la ira y el eterno
Normaliza cada sentimiento que tengas “es typical como me siento” “lo estoy haciendo lo mejor que puedo”.
Lo importante es comprometerse con el proceso de sanación, buscar apoyo cuando sea necesario y tener compasión por uno mismo durante este viaje transformador.
Otro enfoque efectivo es la terapia cognitivo-conductual, que se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que se originaron en experiencias pasadas.
Una psicóloga de Harvard revela las 9 frases que las personas seguras de sí mismas se repiten o verbalizan a diario. Decirlas en voz alta te ayudará a aumentar tu seguridad emocional y tu autoestima.
El problema de muchas personas es que son capaces de ponerse en el lugar de los demás, de entender el papel que han jugado las circunstancias para que reaccionaran de una u otra forma en un determinado momento, pero no son capaces de hacer lo mismo con ellas mismas.